Все начинается с самого подхода к йоге. Если вы считаете это упражнением, то просто ошибаетесь. Даже асаны это лишь малая часть йоги. Начинают с дисциплины. Затем приходят к асанам – удобное и устойчивое положение тела. Практиковать йогу как новичку лучше всего под присмотром опытного преподавателя. Йога Айенгара здесь самый подходящий вариант. Необходимые пропсы, помогающие тщательно отстроить асану и надзор профессионала делают свое дело. Главное не насиловать себя, а прислушиваться к тому, что телу нравится, а что нет. Чакры открывать специально и не надо. В йоге любая асана уже воздействует на чакры (упавишта конасана, как пример, выполняете ее для одной цели, а получаете раскрытие мулдхары). Никакой нигде психушки и не будет. Йога чистит психику, наружу может выйти то, что вы подавили (эмоцию, например, которая в свое время не вышла и осела в теле). Опять же нужен надзор, чтобы в случае чего преподаватель оказал нужную помощь и направил. Нужно понимать свои ограничения и подстраивать асаны под них, что развито сильно Беллуром Кришнамачаром Сундарараджой Айенгаром. Внутренние изменения – выравнивается внутреннее тело, эмоциональная стабильность, спокойствие. Внутреннее отражается на внешнем – подтянутое тело, подвижность, грация и легкость. Корректируется режим питания, кушаешь меньше, насыщаешься быстрее. Тело ярко говорит о том, какую пищу оно хочет, а какую нет, потому что вредно. Часто мы тело не слышим. Йога развивает осознанность и интуицию. Помогает в практике, ты сам чувствуешь свой предел и знаешь как лучше. Лучший контакт с телом и доверие ему.