Привет, солнце, смотри, тебя проще будет, потому что вроде до 18 лет ооочень просто раскачать метаболизм.

Мои банальные советы:
1) Не кушать сладкое, замени фруктами (при чём такие как бананы и винонрад и похожие, то есть сладкие стараться кушать до 12 дня).

2)Если прям сильно хочется, то помогут финики, мёд-тоже до 12, а если прям вообще умираешь, есть конфеты фруктозные 1-2 конфеты тоже до 12. Но тогда меньше фруктов в день.

3)Кушать варёную, пареную, запечёную еду (рыба, курица, индейка), стараться употреблять только белое мясо (то есть не свинину например), крупы, кроме риса(если прям очень хочется, то можно, но иногда там большой гликемический индекс, выброс инсулина, можешь почитать, что как) а лучше крупы заменить на овощи, зелень.

4) Хлеб можно заменить на твёрдые тонкие хлебцы, очень вкусные, но лучше стараться меньше.

5) Завтрак-основной приём пищи-там должны быть и белки, и жиры, и углеводы. (Например
-яйцо, салат с каким нибуль кунжутом, семечками (не с подсолнуха(
-2 хлебца с авокадо и курица варёная или печёная).

Обед
Так же как и завтрак, только в чуть меньшем количестве.

Ужин-лёгкий (можно творог с ягодами(именно ягодами), салатик и тд).

6) После 17-18 не кушать, так как организм перестраивается на отдых.

7) Запишись на танцы, какие тебе нравятся, чтоб получать удовольсивие.
Можешь попробовать poledance, тут прям быстро вес уходит.

8)НИКАКИХ ДИЕТ, потому что практически всегда гарантированное РПП. Я через это пережила, никому не советую.

Удачи, у тебя всё получится.🖤🖤🖤