Образ жизни прежде всего… Минимизировать сладкое, белую муку - особенно на голодный желудок. Конфету после обеда: овощной салат + гречка + мясо – можно)) Избегать скачков сахара в крови. С 23 до 7 утра сон. Побольше воды. 10 тыс шагов в день. Короче образ жизни здорового человека)) Если есть лишний вес – снижать. Хорошая добавка при спкя – витамин В8 (инозитол). Он восстанавливает чувствительность клеток к инсулину. У меня тоже спкя)) скоро роды) так что все возможно, только немного усилий 👍🏻