Пейте стакан воды за полчаса до еды,можете съедать овсяных отрубей с водой.и полезно и голод уталяет,соответственно и порции меньше будут.и вообще больше пейте всегда.

посидите на дюкане.и не голодно и похудеете хорошо

вообще,фрукты лучше есть в первой половин дня,а во второй-овощи,а на ночь лучше всего творог нежирный, йогурт (желательно не фруктовый) или кефир