Тоже самое, у меня легко сбивается, стоит поспать лишний часик-два и всё, режим сбит, надоело уже очень сильно, ложишься спать, ворочаешься и в итоге засыпаешь в 9 утра, а иногда и днём в 12-14 и просыпаешься то в 6 то в 9 вечера, мне помогает только не спать сутки, а потом ложиться в 6-9 вечера, я так встаю около пяти утра