Дочитал. Эти симптомы могут указывать на тревожное расстройство. Вероятно, вам назначали антидепрессанты из группы СИОЗС или транквилизаторы для облегчения симптомов, но лекарства — это лишь временная поддержка, а не решение проблемы.
Эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это основной метод лечения подобных расстройств. Он помогает осознать и изменить неадаптивные мысли и убеждения, лежащие в основе страхов.
Экспозиционная терапия. Это постепенное и систематическое столкновение со страхом в реальной жизни, когда вы находитесь в ресурсном состоянии.
Важно научиться заменять автоматические негативные мысли (например, «А если мне станет плохо?») на более реалистичные и конструктивные («Я уже переживала это, и ничего ужасного не произошло»)