В похудении главное питание, ну и конечно же и важны тренировки. Необходимо питаться маленькими порциями интервалом 3 часа. Не кушать мучное и сладости( печеньки, конфетки).. Лучше кушать фрукты.. Пить больше жидкости(но не соки и газировки).. Ну и конечно больше двигаться.. Самая большая психологическая сложность начать.. А как начнете не останавливайтесь, привыкните и будете делать все на автомате, добьетесь своих целей.