Каждый день бываю на улице , хожу по 4-5 км как минимум , ем овощи , фрукты , орехи , но мало мясо ем. , не ем сладкое и соленое но пью много кофе , у меня была анемия пару лет назад поэтому каждый два - три месяца сдаю анализы , сдавала в январе все нормально ! Опять идти сдавать анализы , только добавит еще и на витамины наверно