не все потеряно, поверьте мне! во первых, такая фигура у вас от низкого эстрогена. проверьте гормоны. я начала пить прогинова, отвары разных фитоэстрогенов, и жир стал уходить в попу и ноги! фигура начала меняться. (после 3 лет лечения) главное не поправляться, вот очень хороший канал с упражнениями, я занимаюсь каждый день:

http://www.youtube.com/user/charliejames1975

1-2 раза в неделю делайте много глубоких приседаний, по 200-300, и купите степпер-после приседании, по 2000-3000 шагов на нем. только 1 или 2 раза в неделю, чтобы мышцы росли. попа будет как орешек! :)