Если надо уменьшить вес, а денег мало:

1) первое: супы, только на зажарке. Если совсем не можете есть такие, то на 4л. воды варите 1 голень, или 1-2 куриных крылышка, или 2-3 шейки. Хлеб грубого помола, подсушенный.

2) гарнир: гречка-овсянка-пшенная каша. Картофель вареный и тушеный (с овощами и 1 ст.л. томата можно съесть много, а калорий мало).

3) к гарниру: отварная нежирная рыба (хек), вареная/тушеная курица, печень говяжья тушеная.

4) отварные свекла, морковь, тушеная капуста (От квашеной бывает тяжесть в желудке).

5) десерт )) : яблоки, чай/кофе без сахара, вода негазированная. Можно, в качестве поблажки, 1-2 сухарика или сушки.

Но, имхо, при 170/57 худеть не надо; проблема, наверное, в испортившихся пропорциях? Грудь в -, живот и бедра в +? Тогда выделяем время 3 р/неделю по 1-1,5ч. В инете находим фитнес-программы: пресс, талия, ягодицы. Добавляем ноги, внутреннюю сторону бедра. Сразу с гантелями,как и до упаду, заниматься не стоит, важно регулярно и упорно. Эффект - через полгода (!).

Ага :)) Девочковое :)

Навскидку, учебники из базовых: Широков, Юдин "Ядерная физика"; Окунь "Физика элементарных частиц"; Готфрид, Вайскопф "Концепции физики элементарных частиц". Все доступны в инете.

Вообще-то, базовый курс физики сейчас разделяют на: механика, термодинамика, электричество и магнетизм, оптика, атомная физика, и ядерная. Квантовая физика у нас, например, шла отдельно. Так что ядерная физика - часть фундамента, и, не зная ничего из остальных разделов, изучить только ее не получится :). А вот имея хорошую базу, можно делать специализированную надстройку в любой узкой области.