ГЭРБ обычно не проявляется в виде дурноты или тревоги.
Онкологические моменты - исход на самом деле редкий, однако риски всегда стараются минимизировать. Многие всю жизнь живут и не замечают даже.
Как минимум, здесь следует посмотреть на наличие h.pylori (сделав с ней что-то при необходимости) и соблюдать диету.
Диета вовсе не такая плохая и страшная вещь, как может показаться. Задачей станет контроль питания в обычной жизни, но в какие-то праздники можно и нарушить, хотя и быть готовой к изжоге, а можно заранее принять после еды таблеточку Гевискона в такой ситуации.
Раз в год-два советую делать гастроскопию, если очень сильно беспокоит.

Короче говоря, просто начни питаться правильно и проблема уйдёт.