попробуйте упражнение: представьте, что вы поете перед 10-ю людьми. прямо проживите эту ситуацию. что вы ощущаете, чего боитесь? и как только появятся первые ответы о страхах (осудят, посмеются, т.п.) начните спрашивать себя: что дальше, что дальше, почему мне это важно. и так до того момента, пока не найдете ответ в чем причина вашей застенчивости или пока не поймете, что ничего старшного в том, чтобы быть в центре внимания нет.
а если готовы реально за 30 минут решить все проблемы практикуйте такое: одеветесь поглупее, прямо чтоб в глаза бросались, или откровенно смешно (колготы на голову или т.п.) и стоите 30 минут в людном месте. это мне психолого такое рекомендовала. отпускает все! после этого упражнения вы не будете стеснятся больше никогда