Найдите в своём городе хорошего кинезиолога-остеопата. Сходите на приём(обычно 1,5-2 часа длится), заодно спросите можно ли вам на йогу в вашей ситуации.

Я думаю что уж точно не навредит, так это плавание. Оно укрепляет мускулатуру, позвоночник. НО обязательно перед этим размяться, разогреться, если в спорт.комплексе есть, то сходить в сауну.