Я бы посоветовала просто за сутки прекратить есть соль в любом виде. Просто максимально пресная еда, овсянка не из одноразовых пакетов, а обычные хлопья - на завтрак. А дальше в течение дня просто умеренное количество воды. 40 мл х свой вес. Например, 40 мл х 60 кг = 2400 мл, отсюда пьем половину воды, остальное - можно чай, только не крепкий, сок, компот. А воды, соответственно - 1,2 литра. Лишняя соль выйдет и жидкость не будет задерживаться.