Похудеть можете попробовать, но это рискованно, грудь уменьшится не больше чем на размер, а обвиснуть может капитально. А вообще вам надо научиться принимать себя такой, какой есть. У меня тоже 4.5, но всегда считала это своим достоинством, с бельем несложно разобраться, выбирайте лифчик с широким поясом и бретелями и спина почти болеть не будет.