"Сколько в среднем должен длиться половой акт?" - довольно часто мне задают этот вопрос на консультациях, особенно мужчины, жалуясь на то, что по их мнению они рано заканчивают.
Продолжительность полового акта должна быть такой, чтобы оба партнера смогли получить удовлетворение. Нет чётких временных границ. Если проведена продолжительная качественная прелюдия, то порой можно и за 5 минут довести партнершу до оргазма. А можно и целый час заниматься любовью, но при этом не получить должного удовлетворения. Поэтому не концентрируйтесь на времени полового, а лучше подумайте о его качестве. И не забывайте о предварительных ласках, для нас женщин они оооочень важны.

Вопрос для обсуждения: а сколько для вас должны длиться прелюдия? :) #секс

За частую данная тема негативного отношения к интимной близости более характерна для нас, женщин. Так в чем же могут быть причины не любви (а иногда и отвращения) к сексу❓

Давайте рассмотрим наиболее частые из них:

1️⃣ Нет удовольствия - нет мотивации. Вы не испытываете приятных ощущений от самого процесса, у вас нет того фееричного оргазма, о которых рассказывают подруги. И вы думаете "А зачем мне делать то, что не приносит удовольствие?"

2️⃣Болезненные ощущение во время полового акта. Сухость, жжение, болезненное трение - все это может быть следствием как женских заболеваний, так и психоэмоционального состояния.

3️⃣Негативный сексуальный опыт. Сюда можно отнести сексуальное насилие, абъюзивные отношения, супружеский секс вопреки своему желанию.

4️⃣Психоэмоциональное состояние. Чаще наблюдается у тревожных женщин, которые неудовлетворены своим телом. Они боятся, что мужчина может увидеть их складочку, где-то лишний жирок. Предпочитают секс в темноте. Бояться сделать в сексе что-то не так, что не понравится партнеру и он уйдет. Поэтому такая женщина не может полноценно расслабиться и получать удовольствие от процесса.

5️⃣Плохие отношения с партнером. Разочарование, обиды, ссоры, измены. Партнер становится врагом, а о каком сексе с врагом может идти речь?

6️⃣Зацикленность мужчины на сексе. Он не слушает, что говорит ему женщина. Он сосредоточен только на своих удовольствиях, забывая о желаниях партнерши.

Какие из этих причин нежелания и возможно даже избегания секса вам знакомы?
Хочешь вернуть любовь к интимной близости и страсть -- рада видеть на консультации 🫶

Многие из нас заботятся о своем здоровье: принимают витамины, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни. И при этом даже не задумываются о том, что важно иметь не только идеальный пресс, упругие ягодицы и крепкие бицепсы и трицепсы, но и важно также укреплять мышцы тазового дна. И эти тренировки нужны не только женщинам (как часто пишут в интернете), но и мужчинам.

Так в чем же польза от гимнастики мышц тазового дна (или по-другому гимнастика интимных мышц)?

💥Для женщин💥
✔️усиление либидо и качества оргазмов;
✔️стимулирует выброс в кровь женских гормонов, что дает омолаживающей эффект и женскую привлекательность;
✔️развивает тонус и силу интимных мышц, а также умение ими управлять (что несомненно положительно скажется на ощущениях при половом акте);
✔️уменьшение вагинального объема;
✔️восстановление после родов;
✔️профилактика и лечение недержания мочи и опущения органов малого таза.

💥Для мужчин💥
✔️усиление эрекции и улучшение качества половых актов;
✔️улучшение контроля над мочеиспусканием и общее укрепление мышц тазового дна;
✔️лечебный эффект при простатите, уменьшение отёка предстательной железы;
✔️улучшение кровоснабжения органов малого таза.

На просторах интернет пространства вам наверняка попадались статьи и примеры про упражнения Кегеля. Но только лишь с помощью этих тренировок вы не добьетесь хорошего результата. Важен именно комплексный подход и коммуникация с инструктором (тренером).

Не откладывайте заботу о своем интимном здоровье на “когда-нибудь потом” и начните заниматься уже сегодня. 🫶