Ну как по мне, так низкокалорийных диеты самые вредные. Хуже них нет ничего, кроме голодания наверное. Лучший вариант - сесть на Кето и вообще не париться ни о чем. Скинул уже за 3 месяца 27ег. Рост 188 вес 103. Вы будете терять время истощая организм. Вы никогда не будете тратить калорий больше, чем потребляете. У толстых людей метаболизм быстрее, чем худых, потому что гомеостаз пытается сам восстановить вес. Главное мюмаксимально снизить инсулин, блокирующий выработку гормона роста и накапливающий жир. Он снижает сахар и сохраняет в виде гликогена и жира. Просто не ешьте углеводы. Никакие. Только клетчатку(зелёные овощи). Фрукты тоже нельзя - в них сахароза. И тд. Не надо пить два литра воды в день. Пейте, сколько хотите. Если вы выпивает литр-полтора и не чувствуете жажды, то не мучайте себя.