в этом деле главное стабильность занятий, вы хоть 6 часа в день занимайтесь, если после этого перерыв больший то это не к чему, я жене купил тренажер на этом сайте http://be-fit.su , занимается через день, результат как говориться на лицо, и на ноги, и на попу, и на живот... ))))