Я считала, что у меня синдром раздраженного кишечника, панкреатит. Меня постоянно мучило вздутие, боли в животе, некоторые проблемы со стулом и прочее.
Что помогло:
1)ем не более 300 гр за приём пищи;
2)не запиваю еду никакой жидкостью, пью только спустя час после еды (это нужно для того, что жидкость не задерживалась в организме;
3)очень тщательно жую (не менее 30 раз один кусок);
4)стараюсь заниматься по утрам йогой ("приветствие солцу" комплекс упражнений занимает всего 15 минут).
5)раз в неделю делаю разгрузочный день (в понедельник сижу полностью на тыквенном соке).
6)пропила курс таблеток: ребагит 100 мг, урсосан 250мг, дексилант 60мг.
7)практически отказалась от мучного и от пива.
8)принимаю витамины. Конкретно я пью Д3, магний и железо.
Сейчас я прекрасно себя чувствую, вздутие и боли больше не мучают, настроение улучшилось, появилась даже уверенность, которой раньше мне не хватало.
Сейчас я кушаю всё что мне хочется, главное соблюдать эти простые правила.

Я считала, что у меня синдром раздраженного кишечника, панкреатит. Меня постоянно мучило вздутие, боли в животе, некоторые проблемы со стулом и прочее.
Что помогло:
1)ем не более 300 гр за приём пищи;
2)не запиваю еду никакой жидкостью, пью только спустя час после еды (это нужно для того, что жидкость не задерживалась в организме;
3)очень тщательно жую (не менее 30 раз один кусок);
4)стараюсь заниматься по утрам йогой ("приветствие солцу" комплекс упражнений занимает всего 15 минут).
5)раз в неделю делаю разгрузочный день (в понедельник сижу полностью на тыквенном соке).
6)пропила курс таблеток: ребагит 100 мг, урсосан 250мг, дексилант 60мг.
7)практически отказалась от мучного и от пива.
8)принимаю витамины. Конкретно я пью Д3, магний и железо.
Сейчас я прекрасно себя чувствую, вздутие и боли больше не мучают, настроение улучшилось, появилась даже уверенность, которой раньше мне не хватало.
Сейчас я кушаю всё что мне хочется, главное соблюдать эти простые правила.