Я после двух месяцев со сломанной ногой набрала пару лет назад жутко. По выходу с таким же вопросом приходила к подруге тренеру. Она меня отправила БЖУ считать. Оказалось что белок проседает , а углеводов перебор. Начала добирать белок и аэробику дома делать и быстрее восстановление пошло и вес как то равномерно красивенько распределился. Посмотрите на протеиновые продукты, мне нравится гранола и батончики от Роулайф. В них нет глицерина, красителей и консервантов. И по вкусу приятные