Нужно установить определенный режим дня и стараться его придерживаться. Засыпать в одно и то же время.
Уснуть зачастую мешают мысли, эмоциональное перевозбуждение. Поэтому нужно стараться успокоиться и отвлечься от всего, оставить суету на следующий день. А перед сном подумать о дне прошедшем и поблагодарить Бога за все.
Еще очень важно на чем Вы спите и чем укрываетесь.