Я пью и так, и так. Для профилактики курсами весной и осенью по 2-3 недели. А если летом прихватило от кондиционера, то просто 2-3 дня пью по 2 капсулы 3 раза в день и много воды. Обычно хватает, чтобы не разгорелось. Капсулы удобные, никакого вкуса, можно на работу брать 💪