я похудела на 60 кг. И сказать могу по своему опыту, что надо все-таки понять свой организм (в плане питания) методом проб. сидеть на диете, где будете день голодать - не надо. Мне лично хорошо помогает не есть после 18 часов. Я после 18ч только пью
я похудела на 60 кг. И сказать могу по своему опыту, что надо все-таки понять свой организм (в плане питания) методом проб. сидеть на диете, где будете день голодать - не надо. Мне лично хорошо помогает не есть после 18 часов. Я после 18ч только пью воду, сначала тяжело было, потом привыкаешь. на завтрак - овсянка, овсяноблин, яичница. что-то такое. можно добавить хлебец с творожным сыром. Обед - мясо, овощи, можно немного гречки или риса. Ужин - мясо и овощной салат/ яйцо и овощи. Главное, чтобы в питании обязательно был белок - мясо (куриная грудка, яйца, рыба) и клетчатка - овощи и зелень. И пить побольше воды, но это индивидуально, я повторюсь.
Но питания мало. Самый эффективный способ скинуть вес - физическая нагрузка (я записалась в тренажерный зал и + бассейн).
Попробуйте разные варианты (интервальное голодание, не есть после 18, пить больше воды). Вы сами поймете себя, поймете что вам помогает, как вам комфортнее. Главное не голодайте, не надо питаться воздухом, это не спасет.