Не худею на подсчете калорий
Sentinell
Автор, вам просто нужно знать свой реальный метаболизм, а не с потолка цифры брать. И методично следовать норме. Если скачками голодать - вес вернётся и закрепится. Найдите нормальное приложение, типа kkali.ru, ведите стабильно и все получится
Подсчет калорий
Sentinell
Просто нужно учитывать реальный tdee, а не то, что обычные трекеры насчитали. У каждого свой метаболизм. + разом так в стрессе и дефиците худеть нельзя - вес вернётся из-за метаболической адаптации, с обычных норм будете набирать. Нужно создавать деф
Просто нужно учитывать реальный tdee, а не то, что обычные трекеры насчитали. У каждого свой метаболизм. + разом так в стрессе и дефиците худеть нельзя - вес вернётся из-за метаболической адаптации, с обычных норм будете набирать. Нужно создавать дефицит максимум на 500ккал в день - это 0.75-1кг в неделю сброс. Учитывая свой метаболизм. С этим kkali.ru справляется, например.
Помогите с приложением
Sentinell
Зачем вообще руками вбивать продукты? Это ж столько времени.... Я на счётчиках по фото сижу типв kkali.ru, сфоткала и забыла.....