Большое количество повторений со средним весом во всех упражнениях прорабатывающие мышцы внутренней поверхности бедра.Включите обязательно приседания плие: ноги шире плеч, носки развернуты в стороны, втяните живот и ягодицы , приседайте до прямого угла , садитесь вдох, встаете выдох 3по 30 раз, а вообще конкретно похудеть в одном месте не получится, организм это единое целое, а не отдельная часть, так что если вы начнете худеть то везде, и на внутренней поверхности тоже, упражнения лишь позволят подтянуть мышцы, сделав их упругими и совсем немного уменьшить жир именно в этой области! Также можно использовать и массаж с специальными кремами кремами, специальное белье- http://bit.ly/zRLsCI которое увеличивает температуру тела именно в этой области и выводит жидкость ,ну и конечно сбалансированное питание играет немаловажную роль, можно также помочь своему организму спортивным питанием http://bit.ly/wz5IbV , желаю удачи!-) если будут вопросы обращайтесь, я уже 10 лет эти профессионально занимаюсь!