лучше всего наращивать длину не боле чем в два раза длинее ваших, смотрится более натурально, а состояние волос зависит от ухода вашего, я вот не ухаживала, у меня капсулы падали со своими волосами, ужас какой был, лучше сделать ленточное наращивание, оно более безвредное