У меня позвоная грыжа 10мм,не могу согнутся, отдает в левую ногу, колол уколы боль проходит но не надолго, тяну левую ногу, при острой боли принимаю холодный душ, боль проходит на какое-то время, подскажите пожалуйста что делать, какие упражнения ?