Подскажите кто-нибудь, как похудеть, а точнее убрать жир, если нельзя бегать и прыгать(ударные движения), поднимать тяжёлое. Как делать кардио? Дефицит калорий это понятно, но всё равно лучше же добавить к этому ещё какие-то нагрузки?
P.S.У меня межпозвоночная грыжа
За год набрала 14 килограмм, ещё и целлюлит появился, я до момента, когда он появился, даже не знала что это такое.. в 18 лет это как-то не очень