Вам надо посчитать калорийность своего рациона. Если съедаете меньше 1200 ккал, замедляется обмен веществ, организм начинает откладывать про запас все, что съедаете.

Кроме того, сделайте меню более разнообразным. Включите в рацион медленные углеводы, кроме гречки и овсянки, бурый рис, немного (ок. 30 г в день) цельнозернового хлеба.

Обязательно нужно выпивать до 2 литров воды в день! Вода тоже запускает обменные процессы.

Если хотите получить более подробную информацию, все выкладываю на своем блоге по похудению: https://kuztat.ru

Там о том, как я похудела на 32 кг за год, и другие рекомендации по похудению, рецепты с фото и готовые меню с подсчетом калорийности.