Здравствуйте являюсь профессиональным тренером по фитнесу,стретчинг ,калланетика!
"Акробатка и Гимнастка"!Преподаю в Москве в своей Школе!на м.Пролетарская
Скажу вам что если вы хотите увеличить объем в ягодицах,то вам конечно нужно в тренажерный зал что бы их закачать!И не в коем случаи не растягиваться,объясню почему!Потому что при растяжке происходит сокращения мышц в ягодицах и тем самым вы только похудеете в ногах и ягодицах! Вам нужно приседать на одну ногу в опору и чередовать....И вообще масса упражнений есть в интернете!