Правила такие:
- Будь легкой в общении, не занудной.
- Не работай за других, внимательно изучи свои обязанности.
- Присматривайся кто есть кто.
- Знай что "знают двое, знает и свинья".
- Не сбалтывай про себя всякие истории, которые тебя не красят или которые потом могут вывернуть как угодно. Хороший навык это когда ты свиду в общении открытый и коммуникабельный, а внутри себя четко фильтруешь разговор. Если куда то лезут в твою жизнь, где ты не хочешь говорить всегда можно дать с виду открытый ответ, как бы и не утаивая, а на самом деле по факту ничего и не рассказать))

Запишись на какое-нибудь плаванием, потрещи там с кем-нибудь, в соц сетях в группах по плаванию познакомься. Сейчас тебе нужно начать с поиска подруг в реальной жизни и хоть иногда выходить куда из дома развеиваться. Если ты сутками сидишь в четырех стенах и мужику даже ребенка нельзя оставить, то тогда на детскую площадку и проветриться, может разговоришься с кем. Общение в реальной жизни тебе нужно. Насчет других мужиков нужно создать для этого почву. Можно делать нужные действия, которые повлияют на твою зависимость и к другим ты уже будешь относиться лояльно. Если не будешь делать нужные действия, то остается только страдать.

В каналах остается. Организм не идеален чтобы все вымыть с одного мочеиспускания. Единственное я бы поправил сроки, погуглил инфу и думаю безопасным можно считать будет перерыв между ППА часов 7. Разумеется в опасные дни женщины исключить ППА вообще.