По своему опыту могу сказать, что в месяц можно сжигать 4 кг именно жира в год, но для этого вам нужно найти тренера, человека, который будет составлять вам план питания и тренировок, и постоянно корректировать их. сам работаю тренером уже больше 2 лет и все клиенты, желающие похудеть минимум сжигали 4 кг жира в неделю. То есть могу гарантировать, что занимаясь со мной, мы с вами сможем убирать по 4 кг в неделю. с июля тренируются женщину, которая весит 112 кг, за 3,5 месяца мы убрали 13 кг жира
до занятий со мной, женщина пробовала сама избавиться от лишних кг, за апрель, май и июнь смогла убрать 4 кг всего лишь