Мне помогает псиллиум (шелуха подорожника). Только много его нельзя, слишком набухает в кишечнике, он как бы воду впитывает всю как губка, обволакивая весь кишечник. Развести примерно 2 чл в стакане с кипяч.водой (я делаю на пол стакана 1 чл) и сразу выпить, пока он не сильно набух. Иначе его противно будет пить, точнее уже есть. Он как желе и чем больше он стоит тем более твердый становится. От этого и эффект, что кал становится плотным, а не жидким. Т.к это чисто природный компонент, то его можно принимать часто. Стоит недорого, да и хватает его надолго. Вода обязательно! Если поездка, то конечно лоперамид, быстро и эффективно. Если от этого появился запор, то вареная свекла, яблоки или кефир. А так конечно СРК от нервов. Для успокоения нервов могу посоветовать настойку пиона, продается в аптеке (от него повышается аппетит). Стоит копейки.