Могу написать свой примерный рацион

Завтрак: Стакан воды, гречневая крупа 250 грамм вареной, 2 вареных яйца, 1 помидор, 1 огурец, капучино на кокосовом молоке

Перекус: творог 5% - 150 грамм, черешня - 80 грамм, грецкие орехи - 20 грамм

Обед: паровые котлетки из индейки 2 шт, макароны барилла 40 грамм в сухом виде, салат: 1 огурец, 1 помидор, тыквенные семечки -10 гр. , оливковое масло -1 чайная ложка

Ужин: говядина говядина на гриле - 200 гр. , овощи на гриле 150 гр.

Итого: 1665 ккал/ 65 гр. жиров/ 145 углеводов/ 130 белка
Вообще не хотелось есть что-то еще

Это из заметок, вносила потом всё в приложение FatSecret

Итак, Прописываю!
1. Ежедневная доза аффимаций :
Каждое утро и каждый вечер говорить себе перед зеркалом прямо в глаза
«Я здорова, умна, сильна и успешна! Я тебя очень люблю, ты самый важный человек в моей жизни!» отправляешь себе поцелуйчик и идешь по своим делам.

2. Не смотри на других людей нигде и никогда! Надевай солнечные очки на улице, подбородок вверх и пошла!

3. Если ситуация будет усугубляться, записывайся на прием к психотерапевту.