Несколько признаков, что пора обратиться к специалисту, а не ждать:

• Прошло больше месяца, а тревога, бессонница или подавленность не ослабевают.
• Мешает жить: пропускаете работу, избегаете людей, не справляетесь с бытовыми делами, которые раньше давались легко.
• Становится хуже, а не стабильно: усиливается изоляция, появляются новые симптомы (панические атаки, навязчивые мысли).
• Справляетесь через избегание — алкоголь, заедание, бесконечный скроллинг, уход в работу.
• Тело "болеет от нервов»: необъяснимые головные боли, усталость, частые простуды — а врачи ничего не находят.
• Мысли вроде «со мной что-то не так» или «я слишком слаба, чтобы справиться» — это чаще признак истощения, а не реального дефекта.

Не нужно ждать «крайней точки». Чем раньше обратиться, тем меньше времени и ресурсов уходит на восстановление.