Держитесь. То, что вы описываете, — «ни да, ни нет» — самое выматывающее состояние из всех. Честное «нет» рано или поздно отпускает, а хвост, который отрубают по кусочкам, — нет. Вы не слабая. Вы просто долго живёте на надежде, а это топливо, которое жжёт изнутри.
Смотрите, что интересно: вы пишете, что без конца пишете ему письма и не отправляете. Это не глупость и не привычка мучить себя — это рабочий механизм, так психика разгружает то, что не помещается в голове (выписывание от руки, кстати, исследуют с 1986 года — оно правда снижает власть тяжёлых мыслей). Просто сейчас все эти слова адресованы ему. А нужны — вам.
Меня из очень похожего состояния вытащили не советы «полюби себя» и не «займись собой» — от этих фраз тогда хотелось плакать ещё сильнее. Вытащили тетрадь, ручка и честные вопросы себе — 20–30 минут вечером. Я прошла практикум «Та, что осталась» — 7 вечеров именно про это: когда один и тот же разговор прокручен в голове сто седьмой раз, а ты всё ещё в нём. Первый день — про спираль, которая крутится по кругу. Потом — инвентаризация себя: что во мне осталось моего, без него. Без марафонов, отчётов и лозунгов — просто вы, тетрадь и вопросы, на которые неудобно отвечать даже себе. Мне это вернуло сон: выписала — закрыла тетрадь до утра, и ночному редактору издательства «Всё Пропало» больше нельзя доверять рукопись.
Честно: он платный. Но начать можно бесплатно — у них в боте есть замер «до»: три шкалы, сразу видно точку отсчёта, без регистрации. По нему поймёте, ваше ли. И ещё там есть страница, которую я уважаю больше всего: «когда вместо практикумов нужен специалист». Кстати, ваша мысль сходить к психологу — очень правильная. Не откладывайте это не «или-или», это «и-и».
И последнее, про «пять минут разговора — и счастлива до вечера». Это не любовь подзаряжается. Это надежда получила дозу. Разница становится видна примерно на третий вечер с тетрадью.
Обнимаю. Вы уже справляетесь — раз пишете об этом вслух.
Практикум на gggwomanclub.ru

Я бы не выбирала между "терпеть" и "бросить" — есть третий вариант: дозировать.

Подруга сейчас не ноет — ей правда плохо, и вы для неё розетка: подключилась, подзарядилась. Вопрос не "бросать ли", а сколько вольт вы готовы отдавать без урона для себя. Попробуйте честно: "я тебя люблю, но сегодня у меня ресурс на час — давай про хорошее, а про работу созвонимся в четверг". Дружба, которая выдерживает такую честность, — дружба. Которая не выдерживает — ну, вы и так всё поняли.

И отдельно про "мы стары для отношений, нам 30+". Это её тревога, а не ваша биография. Не забирайте её себе в подарок.