Мне 32, рост 162, весила 56 кг, на диете, примерно, употребляла 550 ккал, за неделю скинула 3 кг, причем я не голодала. Вот мой рацион:
завтрак: 2 отварных яйца - 157 ккал, огурец (или морковь) - 10 ккал, кофе - 150 ккал
обед: яблоко - 46 ккал, хлебцы (5 шт.) - 50 ккал, чай - 5 ккал
ужин: куриная грудка (1шт.) - 110 ккал, помидор (или салат из капусты) - 19-28 ккал
Хочется весить 49 кг (как раньше). В принципе, чтобы худеть, достаточно просто убрать из своего рациона все вредное (газировка, фаст фуд, алкоголь, жареное, мучное, консервированное, колбасы, сосиски, пельмени и кондитерские изделия) и лишний вес медленно, но уйдет. Кстати, орехи очень калорийные))