Пишу вам ( надеюсь, что не зря) диету, которую прописал диетолог ( врач) для моей подруги.
1й день:
утро
1й завтрак: стакан воды
50 г изюма - 150 ккпл
2й завтрак: 100 г гречки без ничего - 326 ккал
50 г молока - 29 ккал
20 г кедрового ореха( можно заменить другим)- 134 ккал
через три часа
обед:
яйцо тварное 150 г -232 ккал
сметана 10% 25 г-40 ккал
полдник :
кефир 1% 300 г-140 ккал
ужин:
котлета индюшиная 100 г-220 ккал
огурец 200г- 26 ккал
на ночь:
кефир 300г -140 ккал
клюква 50 г-13 ккал
2й день:
утро:
1й завтрак: стакан воды
инжир 50г - 125 ккал
2й застрак:
каша овсяная 100г-355 ккал
семена льна 20 г-106 ккал
обед: творог 5% 200г -242 ккал
киви 150 г- 140 ккал
полдник :
кефир 300г-140 ккал
ужин: форель запеченая 200г-210 ккал
огурец 200г- 26 ккал
на ночь: кефир 1% 300г- 140 ккал
черника 50 г- 22 ккал

3й день.
утро: стакан воды
курага 50г-108 ккал
завтрак 2: пшеничная каша Ар тек100г -326 ккал
семена кунжута 20 г 112 ккал
молоко 50 г- 29 ккал
обед: филе куриное зареченое 200 г- 220 ккал
огурец200 г- 26 ккал
яблоко- груша 150 г 138 ккал
полдник: кефир 300 г -140 ккал
ужин : брокколи паровач 300г-84 ккал
сыр адыгейский 100г- 264 ккал
на ночь: кефир 300г- 140 ккал
калина 50г-13 ккал