Я начала спокойно спать, и первое время, так как язык всё время был задействован в отрыжке, самопроизвольно двигался ночью, отчего я просыпалась и мне было немного страшно, но потом прошло. Я исключила яйца и все яйцесодержащие продукты,майонез, макароны, выпечку с глютеном и всё молочное. В начале старалась строго придерживаться, побольше овощей, фрукты перетирала, не пила какое-то время кофе (сейчас пью просто чёрный). Из алкоголя я всегда пила только пиво и вино. Первое время во время строгой диеты « не употребляла» 😊, а сейчас уже давно всё ок.
Важно не есть поздно перед сном – я сразу чувствую неудобства во время сна. Только не думайте сразу, о Боже, а что же я теперь буду есть. Выбор на самом деле большой – у меня вообще отношение к еде после этого поменялось. Честно говоря, я всё чаще задумываюсь, что же происходит с едой, которую выращивают и продают, а мы покупаем.....Целые отделы в магазинах для людей с глютеновой и лактозной непереносимостью.....Ну это уже другая тема для разговора.
Кстати, все анализы на глютеновую и лактозную непереносимость и яйца были отрицательными, как будто у меня этого нет.......
Сейчас я ем все супы, только без макарон, плов, гречка с мясом, картошка во всех её видах. Хлеб покупаю или пеку без глютена. Я с февраля живу без отрыжки! В маленьких дозах всё же иногда позволяю себе «запрещёночку», например мороженое, и когда в малых дозах, то организм справляется. Но если начинает накапливаться, то всё возвращается и нужно опять на строгую диету.
Если есть вопросы, пишите в личку, отвечу. (altuvikt@t-online.de)