Начните с простой вещи -ешьте всё то, что и раньше, но постепенно уменьшайте порции. Лишать организм каких-то прдуктов, все эти диеты -чревато всякими болячками, ещё хлеще, чем лишний вес. И зарядочка, конечно хоть какая-нибудь.