Я довольно упитанный 18-летний парень, но этот форум, видимо, единственное что может мне помочь, так как меня настигло 2 плато, которое идёт уже 3 неделю.
Начал худеть в конце января с 92.2 кг.Всё как положено, соотношение белков жиров и углеводов, ограниченный калораж (в января и феврале это было 1600-1800, сейчас это 1300-1600). Отказался от хлеба, сахара и всяких вредностей типа колбасы, чипсов и тд. Ну и физическая активность: кардио в день по полчаса-час, 5000-10000 шагов ежедневно. За соблюдением калорий слежу строго, срываться себя не позволяю. Стабильно терял 300-400 грамм в день. Я преодолел уже 1 плато, но со 2 возникла проблема. 1 плато у меня началось почти сразу, вначале февраля и длилось 2 недели. Тогда я просто забил, ел как ел, активничал как активничал и даже не применял читмилл. Всё прошло благополучно и вес начал снижаться Сейчас вешу 81 ровно, при этом вес не меняется уже со 2 марта. Или меняется очень странно. Вес я измеряю каждое утро натощак и если 1 марта я весил 84.2, то уже утром 2 марта весы показали 83.4 (отвес 800 грамм). Уже тогда я понял что это СЛИШКОМ ХОРОШО и вес сделал прощальный финт ушами, перед тем как встать на неопределённое время. Тогда я ещё надеялся что может всё таки не плато, но когда 7 марта весы показали 83.1, надежда умерла последней. Потом ещё 1 или 2 раза были такие скачки, всё дошло до 80.2 кг, но плавного снижения веса с тех пор не было. Всё это время я применял качели (верхняя планка у меня примерно 1600 калорий, поэтому 1 день 1400,2 день 1600, 3 день 1300 ну и тд.) Результата не было. В воскресенье (19 марта) я как раз увидел 80.2 кг и решил сделать читмилл (2 за всё похудение) на 1500 калорий В понедельник встаю на весы и понимаю что лучше бы я читмилл не делал:+800 г на весах. Понятно что организм начудил, но тем не менее мне их сгонять. И самое неприятное что после читмилла ничего не поменялось в лучшую сторону. Я стал весить 81 и эти 81 никуда уходить не собираются.