вопрос не в том, как выйти, а в том, как выйти из этого состояния правильно, чтобы оно не аукалось потом до конца жизни. перво-наперво - проживите все негативные чувства. не отрицайте их, не торопите себя, будьте к себе заботливы и терпеливы. и будьте максимально честны перед самой собой.