всем привет, я тоже два дня уже делаю планку на локтях, первый раз выстояла 25 сек., больше не смогла, вес особо не ушел))))): но все мышцы болят...+ перед планкой кардио на беговой дорожке. Буду ждать результатов..Еще я выпиваю в день не менее 2-х литров лимонной воды (уже месяц), результат прошли отеки (у меня гипертониия и гипертрофия сердца, отекают лицо и руки)