Поняла, что если так будет продолжаться, скоро будет поздно... Каким спортом/ фитнесом посоветуете заняться? Есть целлюлит (работа сидячая), небольшой животик. С этим в первую очередь хочу справиться. Из хронических болезней: близорукость высокой степени, искривление позвоночника.
Дома, на коврике по видео из Интернета. Джиллиан Майклс,Синди Кроуфорд.
Возьмите годовую карту в любой фитнес-клуб, там пройдите осмотр врача и фитнес-тестирование. Вам там всё скажут и посоветуют
Плавать и еще раз плавать
Велик, бег, ходьба, аэробика, степ
Плавать и еще раз плавать
Если мадам УМЕЕТ плавать, то плавание не нагружает особо мышцы, от живота не спасет. Чуть вернет тонус ну и кожа подтянется.
Для автора лучше пилатес, гаг тренировки активные. Плаванье ка панацея это только для пенсионеров. Правда очень хорошо доя мышц рук и для шеи. Вот тут не отнять. Сама плаваю весь год в бассейне и море. По полтора км в среднем. Но и на фитнес хожу регулярно.
Вот если автор плавать не умеет и будет активно бултыхаться оо может и похудеет и мышцу на попе накачает.
Аквааэробика тоже вариант, спину не грузит.
Аващеспину надо выпрямить и накачать. И забыть про свой сколиоз. Массажи раз в полгода и все в ажуре.
йога
йога
У автора сколиоз и йога может быть только со знающим инструктором. Там полно наклонов, скручиваний и прочей небезопасной фигни.
Если мадам УМЕЕТ плавать, то плавание не нагружает особо мышцы, от живота не спасет. Чуть вернет тонус ну и кожа подтянется.
Для автора лучше пилатес, гаг тренировки активные. Плаванье ка панацея это только для пенсионеров. Правда очень хорошо доя мышц рук и для шеи. Вот тут не отнять. Сама плаваю весь год в бассейне и море. По полтора км в среднем. Но и на фитнес хожу регулярно.
Вот если автор плавать не умеет и будет активно бултыхаться оо может и похудеет и мышцу на попе накачает.
Аквааэробика тоже вариант, спину не грузит.
Аващеспину надо выпрямить и накачать. И забыть про свой сколиоз. Массажи раз в полгода и все в ажуре.
Сейчас прочитала про пилатес, там пишут, что для достижения эффекта необходимо минимум 5 занятий в неделю.. Я не говорю,что хочу многого, сидя на кресле, но возможности ходить в спортзал 5 раз в неделю нет.
И мне нужно именно ходить в спортзал, т.к. дома пробовала заниматься, но на регулярные занятия не хватает силы воли
на секцию волейбола - и всё ок
А я от фехтования тащусь.
советую плавание и хот айрон. можно один раз туда два туда..
пилатесом нужно заниматься не реже 3 раз в неделю......