Ни одной адекватной статьи по этому поводу не нашла. Все только для бодибилдеров.
Подскажите, кто этого добился с помощью комплекса диета+спорт.
Что конкретно?
Сушка она и в Африке сушка ) . Побольше белка в рационе , протеиновые коктейли , дробное питание , интервальные тренировки и силовые .
Интересно, а для чего вам подсушивать мышцы?
Что значит ни одной адекватной статьи не нашла, все только для бодибилдеров.
Сушка тела как раз только и делается спортсменами чтобы продготовиться к соревнованиям. И вообще-то это не очень полезно для организма.
Для обычных домохозяек бухгалтерш никаких сушек не надо делать.
Понасмотрятся на красивые картинки и потом сушатся сидят.
Дробное питание, повышение кол-ва белка, исключение быстрых углеводов из рациона (2-3 небольших порции углеводов в виде овсянки/гречки/не белого риса/киноа/цз макарон в день). Не забывайте про правильные жиры, и спустя месяца 2 подсушитесь. Про кардио тоже не забывайте.
Да понижай кол-во углеводов, повышай кол-во белка)
Сушись))
А потом следующая тема на форуме от авторши будет - помогите как восстановить объем веществ, плохо работают почки, задерживается жидкость в организме, повышенны кетоновые тела в моче, организм отравлен токсинами от гниющего белка))
Кстати мозг ты себе уже успешно просушила.
Когда до вас дойдет - нельзя сушиться, нельзя сидеть на диетах, нельзя голодать?)) только наверное на собственном опыте!)
Да понижай кол-во углеводов, повышай кол-во белка)Сушись))А потом следующая тема на форуме от авторши будет - помогите как восстановить объем веществ, плохо работают почки, задерживается жидкость в организме, повышенны кетоновые тела в моче, организм отравлен токсинами от гниющего белка))Кстати мозг ты себе уже успешно просушила.Когда до вас дойдет - нельзя сушиться, нельзя сидеть на диетах, нельзя голодать?)) только наверное на собственном опыте!)
Вы все напутали)
Сушка она и в Африке сушка ) . Побольше белка в рационе , протеиновые коктейли , дробное питание , интервальные тренировки и силовые .
а что с водой делать? пить в каких количествах?
Да понижай кол-во углеводов, повышай кол-во белка)Сушись))А потом следующая тема на форуме от авторши будет - помогите как восстановить объем веществ, плохо работают почки, задерживается жидкость в организме, повышенны кетоновые тела в моче, организм отравлен токсинами от гниющего белка))Кстати мозг ты себе уже успешно просушила.Когда до вас дойдет - нельзя сушиться, нельзя сидеть на диетах, нельзя голодать?)) только наверное на собственном опыте!)
есть что по существу сказать? нет? тогда пошла вон
Дробное питание, повышение кол-ва белка, исключение быстрых углеводов из рациона (2-3 небольших порции углеводов в виде овсянки/гречки/не белого риса/киноа/цз макарон в день). Не забывайте про правильные жиры, и спустя месяца 2 подсушитесь. Про кардио тоже не забывайте.
а что делать с белком, если я не ем мясо?
Интересно, а для чего вам подсушивать мышцы?Что значит ни одной адекватной статьи не нашла, все только для бодибилдеров.Сушка тела как раз только и делается спортсменами чтобы продготовиться к соревнованиям. И вообще-то это не очень полезно для организма.Для обычных домохозяек бухгалтерш никаких сушек не надо делать.Понасмотрятся на красивые картинки и потом сушатся сидят.
самая умная? если вы заплывшая жиром домохозяйка - это не означает, что все остальные такие же..
подпишитесь в инстаграме на пользователя sonyadance она под своими фото постоянно пишет про то, как надо питаться, чтобы быть "сухой"
подпишитесь в инстаграме на пользователя sonyadance она под своими фото постоянно пишет про то, как надо питаться, чтобы быть "сухой"
спасибо!
Crystal все правильно вам сказал(а), пусть и жестко. сушка это профессиональный термин, это агрессивный метод показать рельеф, а эффект ее длится несколько дней. вам то это зачем? выступаете? и главное - уверены ли вы что вам есть что сушить, раз к билдерам вы себя не относите? вы жестко путаете понятия.
Crystal все правильно вам сказал(а), пусть и жестко. сушка это профессиональный термин, это агрессивный метод показать рельеф, а эффект ее длится несколько дней. вам то это зачем? выступаете? и главное - уверены ли вы что вам есть что сушить, раз к билдерам вы себя не относите? вы жестко путаете понятия.
это вы что то жестко путаете. Сушка - это всего лишь выделение рельефа мышц и бодибилдеры добиваются этого с помощью стеройдов. Они не спортсмены и не силачи в привычном понимании обывателя.
Спортсмены или в просто фитнесе этого добиваются спец упражнениями и диетой.
Вот я и спрашиваю, что это за комплекс конкретно.
это вы что то жестко путаете. Сушка - это всего лишь выделение рельефа мышц и бодибилдеры добиваются этого с помощью стеройдов. Они не спортсмены и не силачи в привычном понимании обывателя.Спортсмены или в просто фитнесе этого добиваются спец упражнениями и диетой.Вот я и спрашиваю, что это за комплекс конкретно.
низкоуглеводная диета,тренировки кардио вместе с силовыми(через день),на силовых большое кол-во повторений(100-150)в 3-4 подхода,после тренировки протеиновый кокейль(быстрые,типо изолята,а не казеин) или 2-3 белка вареного яйца.кушайте маленькими порциями ,все готовьте без соли и масла