Я очень худая. Вес 45 кг на 174 см роста. Обладаю астеническим телосложением и у меня никак не получается потолстеть, хоть ем не так уж и мало.
Я не знаю, как с моим телосложением нарастить мышечную массу..(
Помогите, пожалуйста.
Понимаю вас, пейти сливки 20%, говядину, свинину жаренную, я так на 2 кг поправилась
Я потолстела после 35 лет. Теперь худею, хожу в спортзал. Лучше займитесь спортом и приведите мышцы в порядок. На нашем телосложении каждый лишний кг. болтается, как прокисшее желе.
Понимаю вас, пейти сливки 20%, говядину, свинину жаренную, я так на 2 кг поправилась
Отвратительно просто.
Пью пиво со сметаной, потом стела на 11 кг, сейчас вешу 79 кг при росте 1.70 очень счастлива
качаться при таком весе нельзя, надо вначале набрать жирка, а вот как- я вам не скажу- сама с таким же весом и ростом. пью гормональные , они прибавили пару кг, обжираться не могу, и это вредно, ешьте только полезную еду, пейте воду а не кофе, много овощей и фруктов, каши на молоке, рис, яйца, меня от обжорства уже отвращение к мясу началось, почти не ем((
Понимаю вас, пейти сливки 20%, говядину, свинину жаренную, я так на 2 кг поправилась
Ну вряд ли у вас мышцы наросли,а красота от жира,сомнительное удовольствие...
еда, физическая нагрузка, полноценный сон.
Про жареную свинину это остро. Не дай Бог, конечно..
пиво и сметана для каких то извращенцев, вы о сосудах подумали бы!!! кони двинете еще
Я с 43 поправилась до 48. Ем каждый день картошку и мясо(свинина) со слив маслом. Часто запиваю молоком. И ем ферменты для лучшего усвоения. Может 5 кг не очень много но я реально выглядеть по другому стала. Руки и ноги поправились.
Ну вряд ли у вас мышцы наросли,а красота от жира,сомнительное удовольствие...
Почему? У меня одни кости были. А сейчас на костях есть небольшая жировая масса. И плюс это энергия и выносливость. Нам астеникам чуточку жирка не помешает
Как потолстеть астенику? Никак! Я сама астеник, я смирилась, зато в гробу буду стройная лежать как кипарис.
силовые, профицит калорий, 1,5 г белка на кг веса, не меньше г жиров на кг веса, остальное- сложные углеводы
я от мучного только толстею.
Я сама раньше весила при росте 173 45 кг. Мне настолько не нравилась моя фигура, что я начала кушать 6-7 булочек в день и так за два месяца потолстела до 55 кг. Но теперь чувствую себя жирной🤦♀️ Хожу в спортзал)
Я сама раньше весила при росте 173 45 кг. Мне настолько не нравилась моя фигура, что я начала кушать 6-7 булочек в день и так за два месяца потолстела до 55 кг. Но теперь чувствую себя жирной🤦♀️ Хожу в спортзал)
У меня рост 175 и вес 55 что то жирной я себя ее ощущаю)))
Наоборот ещё больше есть охота чтоб поправиться)
Как потолстеть астенику? Никак! Я сама астеник, я смирилась, зато в гробу буду стройная лежать как кипарис.
Завидую ( А вот у меня тип скелета астенический (очень узкие кости), но жирею от взгляда на конфету. И даже при больших физ нагрузках (катаюсь на лыжах, коньках, роликах, силовыми не пренебрегаю. А всё равно сала полно. Рост 165, вес 55. Формально нормальный. но жира очень много. ((