с тех пор как пошли М набрала 12 кг (период в 5 месяцев), и к июлю есть какие ни будь идеи, как их сбросить ,пишите все возможные советы, у меня есть возможность и с о спортом , и с едой , поэтому пржалуйста отпишитесь, мне очень сильно нужно, заранее спасибо)))
1000000001 тема. Не надоело? Лень поискать? Одно и тоже бла-бла-бла.
с тех пор как пошли М набрала 12 кг (период в 5 месяцев), и к июлю есть какие ни будь идеи, как их сбросить ,пишите все возможные советы, у меня есть возможность и с о спортом , и с едой , поэтому пржалуйста отпишитесь, мне очень сильно нужно, заранее спасибо)))
высчитать свой дневной каллораж питания, есть правильную, полноценную еду 5-6 раз вдень
Ешьте каждые три часа, небольшими пориями, и будете худеть. Но не слишком калорийное, если по шоколадке каждые три часа трескать, конечно располнеете.
Делайте упор на нежирные белки, обезжиренный творог, отварная курица, рыба.
3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Перекусываем фруктами или орехами, а не печеньками. Последний полноценный приём пищи в 18-19 часов. Перед сном можно выпить стакан кефира.
1000000001 тема. Не надоело? Лень поискать? Одно и тоже бла-бла-бла.
не читайте если вам что то не нравится
простой подсччет каллорий и все через весы( не более 600 каллор в день(
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Здравствуйте. Я могу вам помочь. Есть вариант как избавить вас от лишних килограммов, восстановить баланс, отрегулировать аппетит и чтобы при этом испытывали комфорт. Позвоните мне Светлана 89811397714