Постоянные срывы в питании. Как с ними бороться?

Спасибо за совет! Я размышляла насчет того, что бы брать с собой что-то перекусить во время учебы, но никак не могла собраться, чтобы воплотить эту идею в жизнь. Думаю, что стоит попробовать.

Чтобы не было таких срывов, нужно питаться четко по времени. Каждые 3,5-4 часа.

Такое питание я тоже пробовала. Этот метод не для меня, так как у меня просто нет времени, что бы питаться в таком режиме. Я питаюсь 3 раза в день и считаю, что это самый оптимальный вариант для меня.

Между приемами пищи, обязательно что- нибудь перекусывайте( фрукты, орехи). Можно еще питательные батончики, их и брать с собой удобно)

:) nu poveselili, я такая же :)

обжорство сродни алкоголизму и наркомании

автор, ешьте 5-6 раз и не будет проблем, отговорки, что у вас нет возможности

Да, это закономерный итог ограничений и эмоционального напряжения. Посмотрите здесь www.metod10.com. Многие хвалят.

На тему срывов советую вам с врачом поговорить. Вот здесь: http://primavera.pro/voprosyi-i-otvetyi/ консультирует врач по вопросам похудения. Спросите там. Так вы хоть получите не советы форумчан, которые в большинстве своем сами с лишним весом и не знают как с этим справиться, а на примавере консультируют специалисты с опытом лечения лишнего веса.

Мне от срывов врач выписала пить Редуксин. Даже не знала, что для меня вообще ест какое-то спасение.Оказывается Редуксин блокирует приступы аппетита и человек может отказаться от еды.

Ответы на ваш вопрос вы найдете в книге : ешь меньше. Прекрати переедать. Почитайте

Редуксин опасен для здоровья. Что это за врачи если прописывают такой препарат? Вы страдаете ожирением ?

Редуксин опасен для здоровья. Что это за врачи если прописывают такой препарат? Вы страдаете ожирением ?[/quote]

Ваш текст

Ваш текст

Ваш текст

Согласна тут с некоторыми авторами, что возможно Вы не доедаете нужное Вам колличество каллорий.Но еще мой совет, даже не мой, а диетологов.Нужно не чаще одного раза в неделю устраивать себе день обжорства)

Могу посоветовать хороший бесплатный видеокурс о правильном питании http://u.to/2ktrBg

Редуксин опасен для здоровья. Что это за врачи если прописывают такой препарат? Вы страдаете ожирением ?

С чего вы взяли, что он опасен для здоровья? его по показания выписывают эндокринологи, гинекологи, диетологи. Выписывают его людям у которых имт больше 27

Девченки, я понялаодно, можно есть все, держите в своем холодильнике и сладкое и мучное и тогда это перестанет быть срывом, воспитывайте себя, не толстейте

О боги, кто бы знал как я устала от этой проблемы. Я сначала недели(сегодня четверг) в очередной раз начала правильно питаться, после очередного срыва. Этот последний срыв у меня длился полторы недели, я набрала 2кг. такого не было очень давно. это я после отпуска не могла настроиться. Вот с понедельника взяла себя в руки. тоже правильно питание, спортзал. Я за полтора года 15кг так сбросила. но все равно постоянно срываюсь. Сейчас буквально я сожрала уйму сладкого-2куска торта, грамм 300 конфет, пирожное. Я даже прячусь на работе, стыдно, что я такая обжора. В меня будто кто-то вселяется, крышу просто сносит. и ведь после 2 кусков торта уже было плохо, но я впихнула еще кучу всего в себя. Я уже не знаю как с этим бороться. Как же я завидую тем людям, которые вообще не парятся на счет еды. Я же будто одержима. Постоянно думаю о еду. Как это лечить? Ведь это болезнь. Самая настоящая болезнь. Я нездоровый человек.

Девочки, я не знаю людей с своей жизни (кроме спортсменов и нескольких блоггеров), которые не срываются! Просто старайтесь правильно питаться. Занимайтесь спортом!
Раз в неделю - это норма. 4-5 дней правильного питания - это же очень хорошо!
У меня вот срывы каждый день на сладком.

Всем привет! Хочу сказать,что у самой были такие же проблемы,после родов и кормления набрала 25кг,и лет 10 мучалась диетами,спортом,становилась все шире и шире,последие 3 раза сидела на Японской диете,и это за год! Ужасно сложно...не так давно познакомилась с отличным диетологом,составил меню лично для меня,на 3 месяца,прошло 2,я скинула 7кг.,сейчас у меня "отпуск",вес не возвращается! Уже 2 недели ем все,что хочу,сегодня испекла вишневый пирог и съела вечером,с чашечкой кофе))вот так,уже легче,знаю,что еще месяц буду есть,то что мне скажет мой диетолог,а после просто буду поддерживать вес) Зовут его Андрис Янсон,если кому интересно,то у него сайт на одноклассниках,и общаться сним можно лично) Про диеты забыла!

Была аналогичная проблема, пишите , помогу guryanovakatt@maik.ru

Ой, не зарекайтесь. Я похудела с 60 до 43 пять лет вес держала. по фиг на конфеты и сладкое никаких булок и т. д. вообще ни чего кроме овощей и фруктов и в ограниченном количестве. Моя шикарная точеная фигурка была моей заслугой. Но пропали месячные. Надо было 4-5 кг набрать. только при таком весе они были. вот и стала набирать. Теперь стабильно срываюсь на нелюбимые мной печенья, булки и все такое. Кое как вес 48 кг сдерживая. путем 6 дней диета, 1 день ЖОР! Мерзко от себя. Это болезнь. это в мозгу, это трудно остановить. И спортом я занимаюсь.

Ну-ну...УДАЧИ!!! Моя фигура была как у вас моих рук дело, я похудела с 60 до 43 кг. рост 160 см. Я 5 лет кроме овощей, фруктов и обезжиренных йогуртов ничего не ела. На праздниках у себя дома готовила отдельно себе овощной салат без майонеза, в гостях были овощи нарезанные - ела их, не было...чай. 5 лет...5 лет....1,5-2 км ежедневно, хи-хи, даже в дождь и снег. При 43 кг прямо куколка-дюймовочка, но прекратились месячные год ждала....Пришлось поправляться, и начать есть как сказал врач - мясо, масло, рыба...м понеслось, регулярно срываюсь. И просто переедание...и булимия, в период жизненных неурядиц. Вот я знаю что такое и сила воли и что такое - не возможно остановиться...это в голове, не контралируемая ненависть к себе и своему телу, выражающуюся в виде обжираловки. Заткнитесь и благодарите Бога, что здоровы.

Ты настолько тyпaя, что даже вопроса автора не слышишь? Она вообще-то не ноет и не оправдывает себя, а здраво и адекватно просит совета. Ей не интересно читать, какой Лев Толстой ты на словах. Хотя сама небось весишь килограмм на 20ть выше нормы, жpeшь конфеты на ночь, однако три дня посидела на ПП, один раз сходила на какой-нибудь убогий пилатес и возомнила себя окуенной спортсменкой :)) Хотя чего там, почувствуй себя хотя бы в интернете кем-то, громе гoвна.

в июне весила 83кг, сейчас похудела до 75...начала с зала, меня он мотивирует и дисциплинирует)) потом начала подтягивать питание, ем примерно то же что до этого, но перераспределила эту еду в течении дня...чувствую что сейчас нахожусь на грани, как только позволила пару раз побеспределить( ПМС мать его) так понеслась....но зал пока помогает!!! отпашешь пару часиков и норм, дня на два хватает не есть гомнопродуктов))) надеюсь что справлюсь и с этим периодом, до НГ хочу быть легче 70, в идеале 67-68)))

а еще если есть склонность к спорту, выберите себе какое нить увлечение спортивное. Для меня это стал большой теннис, но так как вес большой и колени слабые было больно играть, сейчас 2 раза в неделю зал, 2 раза теннис ноги с каждым днем все лучше себя чувствуют, благодаря азарту и адреналину. А когда мышцы в тонусе, ешь совсем не то, что раньше. Прям хочется творога с бананом, а не оливье с майонезом))) по мне так спорт это всеж не 25%, а как минимум 50-70, потому что, только благодаря ему у меня все это выходит)))

Была похожая проблема, 2 года беспрерывных зажоров, пальцы в рот после еды и опять еда..Потом брала себя в руки-10-14 дней ограничения в еде, типа ПП, потом опять зажор, при чем начинала со сладкого-заканчивала чем угодно-и докт.колбасой с огурцами, и чем только не заканчивала..Точно также в мозгу-как щелчок, и я сама не своя становилась. Все мысли даже когда на ограничении была-только о еде!( это болезнь!
Потом 10 мучительных лет выхода из этого, я незнаю как, но в какой то момент мне стало противно сладкое-зато мясо, омобенну свинину жареную, в шашлыках, тушеную-могла килограммами жрать!!!
Ой.аж вздрагиваю сейчас, когда это пишу..

Дополнение к 82.
Сейчас , когда всё это позади, весь этот кошмар зажоров-я понимаю , почему это было.
Как ни странно-проблема в ПП.На ПП ведь как-это полезное, а всё остальное вредное, его нельзя!)) И вот когда это в мозгу откладывается-и начинаются проблемы.
Расскажу на своем примере)
Допустим я сижу на ПП 3-5-7 дней, идут ограничения в пище, мозг каждый день получает инфу, что колбаса салями это вредно, и тд.
А запретный плод сладок, я ем рыбку на пару, а хочется на самом деле мне бутер с колбасой и сыром!))
И как правило-тут нужен какой то внешний раздражитель, ну допустим я сегодня запланировала сделать это дело, а у меня оно не получилось, или получилось наполовину..У меня идёт внутри не удовлетворение этой ситуацией, недовольство, т.е пошла негативная эмоция, и я тут же вспоминаю этот бутер и его вкус с чайком-всё, я плюю на всё, на всю правильную и полезную пищу и мне хочется уже только жрать то-ЧТО НЕЛЬЗЯ есть на ПП!! Т.е. это как бы подсознательно мой мозг хочет вознаградить меня хотя бы этой запретной едой, в которой я себе отказывала все эти 3-5-7 дней на ПП!! И начинается зажор-я залетаю в магазин, скупаю всё, что хочу на тот момент, а хочу я очень многое и всё средное-и салямку, и торт на глаза попадется, и курочка гриль, и салатики вот они готовые-и селедочка под шубкой, и оливье! А ещё паштетик любимый печеночный, ну и так далее)
В голове крутится-ну один только день поем, потом вырву всё это, и опять на Правильное питание!
А зажор может продолжиться и неделю, забеги между кухней и унитазом бесконечные!!
Вообщем то вот он механизм зажора-ну вот я сейчас сьела кусочек торта-всё равно уже нарушила ПП, так что сегодня я поем всё, что есть сьестного и вредного в доме, а с завтрашнего дня я буду опять ОГО ГО какая молодец, завтра опять только полезная и правильная пища, а сегодня всё равно уже нарушила-так что сегодня можно всё..))

Дополнение к 82 и 83.
Как выйти из этого состояния? До банальности просто- если ты хочешь кусок колбасы или торта, или конфету- нужно это сьесть! И если рука потянулась за вторым куском-усилием сильнейшим воли остановить себя и сказать-я это сьем через час! Меня спасло спиртное как ни странно-на такой момент я завела себе за правило иметь дома вино, пиво или что то для коктейлей( водка, виски, джин), ну и соки для разведения.
Я выпивала бокал или два вина, или коктейль стакан делала, спиртное немного опьяняло, появлялся уже кайф от спиртного, и я переключалась от еды.Тут конечно самое главное не спиться)))) у меня получилось. Из двух зол-зажор или спиртное-я выбирала спиртное)) но конечно для этого нужно любить вино или коктейльчики)
Не зря же французы , итальянцы да и многие другие пьют каждыйдень по 1-3 бокала вина, это скорей всего тоже кайф, мозг расслабляется, и отступает приступ "Сожрать всё здесь и сейчас".
Если вообще не пьете, и не любите спиртное-тогда ищите тот кайф, который перебьёт кайф еды-это могут быть шмотки( если нет больших финансов на шмотки-радуйте себя чулочками или трусиками хотя бы, они могут стоить 200-500р), или спорт-но не для похудения спорт(он вам станет противным через неделю максимум), а именно поройтесь внутри себя и поймите-каким спортом вы бы хотели заняться для души! Может вы подсознательно всю жизнь хотели играть в хоккей, или теннис, или гольф, или синронным плаванием заняться. Это то, чему будет радоваться душа, и если начинается приступ голода неконтролируемого-сразу переключайтесь на то-что перебьёт этот кусок торта!
Некоторым домашние животные помогают. А вообще если бы сейчас я это все начинала бросать и бороться с этим- я бы завела собаку как ни странно.

Дополнение к 82-84.
Вообщем помните-ВСЁ зависит только от вас, одной силой воли тут не обойтись, нужно менять мировоззрение внутри себя, понять-что жизнь вот она -здесь и сейчас, заглянуть внутрь себя и понять-а что бы такое грандиозное вы хотели бы сделать в своей жизни, кроме куска торта.
И идти к этому, не верить ни в судьбу, ни в когь, а верить только в себя и знать, что это у вас получится в итоге!!
ЖРЁМ мы зажорами потому , что подсознательно мы заедаем неудовлетворенность чем то в нашей жизни!
Например ещё-вы очень хотите так же, как и богатые ходить по салонам, на СПА и тд-но денег нет..Начните с малого-пойдите в солярий, он стоит не дорого совсем, но зато вы зайдете в салон, прочувствуете атмосферу другую, вам будут мило улыбаться, вы почувствуете себя немного по другому)
Витамин Д от солярия в не больших дозах( 1-2 раза в неделю) принесет пользу вашей коже, и мозг и организм обязательно вас за это отблагодарят! В след.раз, прежде чем купить торт, подумайте о том, чтоб эти деньги потратить на что то другое в салоне-например кончики волос подстричь или массаж сделать, или маникюр) побалуйте себя и своё тело, и в обратку опять получите благодарность от своего же тела!)
Вообщем, ищите то, что вам больше всего нтавится ещё-кроме торта и булок.И любите себя и своё тело, выбирайтесь из дома не только на работу и в магазин, а ещё и для чего то для себя любимой! Скажете-у некоторых муж, дети-времени нет..Возьмите за правило1-2 часа посвятить только себе!) Вы увидите, что таеие мелочи поменяют ваши мысли, вы сможете тогда дать больше намного и мужу, и детям.
Вообщем незнаю-понятно ли я написала всё..
Напомню-я сама прошла все круги ада зажоров, булимии, анорексии.Сейчас я с ужасом смотрю в то время, и желаю вам всем выйти из этого, но это будет долгий путь..
И ещё-я бросила вырывать пищу, когда сравнила своё лицо до того, как 2 пальца в рот, и после.После вырывания пищи лицо одутловатое, приходит в норму через 2-3 суток.

Как же я вас понимаю, у меня была проблема с лишним весом, я сидела на диетах и все равно срывалась. По совету подруги я пошла к диетологу, который очень хорошо мне помог. Он составил мне рацион питания и прописал препарат Редуксин который блокировал мой аппетит и я кушала меньше. 5 месяцев упорных тренировок, правильного питания и приема препарата Редуксин и я похудела на 20 кг. Результатом очень довольна.

Очень хорошо помогает решить эту проблему препарат Редуксин. Ведь его действие направлено на то, чтобы не сжигать жир, а блокировать аппетит. Благодаря ему я сумела сбросить 17 кг всего лишь за 4 месяца. И ещё один плюс, что если при этом заниматься спортом- нету обвисшей кожи. Сейчас я вешу 65 кг при росте 172 см.

Это психологическое. Попробуйте есть более вдумчиво. Мне больше всего помогает настроиться на правильное питание мысль "а что я получу от этого продукта"? Иногда ответ на этот вопрос "ничего полезного, но это же так вкусно", и если пересилить себя не получается, то скажите себе "второй кусок такой же по вкусу, как и первый". Смакуйте кусочек шоколадки, ломтик ветчины, что кому нравится "запретное". Главное не запрещать себе что-то полностью. Если вы знаете, например, что не можете отказаться от какого-то вредного продукта, лучше съешьте его в первой половине дня, но не на ночь. На ночь вообще только белок.

Почитала и успокоилась, думала у меня срывы, а у меня просто детский лепет))) Бывают срывы на серый хлеб, но только в первой половине дня, могу съесть без ничего, куска 3 после полноценного обеда)))) бывает зефира захочу, могу съесть штучки 2 - 3, или халвы грамм 100, тоже стараюсь в первой половине дня, давно перешла на ПП, ни ем ни чего вредного, единственное в гостях могу съесть жаренную котлетку или отбивную, а так жаренное вообще ни ем, не хочется))) а так же не ем все виды соусов и майонезом, все виды колбас и сосисок, довно поняла что это безполезные продукты и мне их даже не хочется, магазинские торты и пирожные для меня это вообще яд, могу съесть кусочек если сама пеку)))) и как поняла из выше прочитанного, у меня это микро срывчики))) по сравнению с тем что пишут про килограммамы конфет на ночь. Всем удачи!!!

Мне до боли знакома эта проблема, смогла исправиться только после полугода срывов, но главное, что получилось в итоге. Хочу поделиться своей маленькой победой. Попробуйте кукурузные безглютеновые хлебцы от 3 PAULY, мало того, что они малокалорийны, но еще и полезны. А самое главное то, что они невероятные на вкус, особенно, добавив к ним чуточку топпинга: сладкого или соленого, как вашей душе угодно. Так я смогла заменить всякие вредности на безвредные вкусные кукурузные хлебцы без всякого труда)

Есть такое понятие, как нервная булимия - психологическое расстройство в питании. Можете прочитать в википедии и там же ссылка на бесплатный тест этого диагноза. Основные признаки - это когда у вас нормальный вес, но вы то озабочены разгрузками, то срываетесь на безконтрольное питание. У меня случается такое же. Обед и завтрак полностью здоровые, а вечером срывы, перед месячными в основном. Попробуйте заготавливать ужины заранее в судочек и брать с собой! Не есть дома, а перед тем, как идете домой из этого судочка. Так питание вечером более контролировано в количестве и качестве. Это первое. Второе - если вы не хотите разумом есть конфеты, зачем вы их покупаете? Просто выбросите все нежелательные продукты из холодильника! Будет мучение - ешьте нектарин, апельсин. Попробуйте закупаться едой раз в неделю с приготовленным списком и меню (конкретно что и с чем будете есть), когда вы точно контролируете сознание и не голодны - так вы избежите покупок нежелательных продуктов

Прочитала множество комментариев на эту тему , и увидела в них себя. Раньше когда я хотела похудеть меня хватало максимум на дня 4, потом забивала и кушала дальше,а сейчас я решила перейти на правильно питание и уже месяц держусь. В этом мне помогло самоосознание того что, если не я , то не кто за меня , что это нужно , что надо сделать , и каждый раз когда я прям очень хочу я подхожу к зеркалу и смотрю на свои проблемные зоны. Девочки все зависит от вас , не проедайте свою мечту, да и к тому же подтянутое , красивое тело это и залог здоровья. ) Особенно девочки которым до 30 лет , берите себя в руки и худейте , ведь после 25 кожа начнет виснуть и не утягиваться как у молодых, и это совсем не красиво и не практично))

Нормальное соотношение роста и веса!

Как понимаю автора! Только у вас вес нормальный при вашем росте. Я понимаю если бы вы были в больших килограммах. Меня лично хватает только на пару дней пп не знаю с чем это связано, очень хочется есть и набрасываюсь. Что я только не пробывала , и есть сладкое по чуть-чуть и есть его раз в неделю , все равно это все не на долгий результат. Решила уже смириться и быть такой как есть. Единственное не ем на ночь . Единственное что подвластно мне.

Как я знаю надо рассчитать свою дневную норму калорий, если хотите сбросить вес то питаетесь на дефиците калорий.
Нельзя делать разгрузочные дни, у вас так ток питание сбивается и после этого происходит очередной срыв
Главное уложится в свою норму калорий, если не можете сразу отказаться от сладкого, то лучше съесть утром и не много
Не стоит боятся продуктов, а главное не курить себя, вначале нужно так сказать голову привести в порядок, а на учебу можно брать с собой в лотках еду

Ох как же я вас понимаю😔😔 у меня тоже самое. За один раз могу съесть 2 порции еды ещё плитку шоколада. Такие срывы продолжаются 2- 3 дня:(

У меня тоже самое, точ в точ.

У меня тоже самое, точь в точь.