Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

За сколько можно похудеть на 4 кг при таком питании?

Здравствуйте
Мне 15, 166/54
Очень хочу до 50
Сколько примерно придётся худеть?
Первый день
Завтрак
1. Овсянка на воде + отруби
2. Сухофрукты
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Курица на пару
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Второй день
Завтрак
1. Гречневая каша + отруби
2. Яблоко
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Индейка на пару
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Третий день
Завтрак
1. Овсяная каша + отруби
2. Сухофрукты
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Творог + отруби
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Четвёртый день
Завтрак
1. Яичница + отруби
2. Овощи
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Рис
2. Овощ
Ужин
1. Кефир
Пятый день
Завтрак
1. Ленивая овсянка с корицей и сухофруктами
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Курица на пару с овощным гарниром
2. Батончик мюсли
Ужин
1. Кефир
Шестой день
Разгрузочный день на отрубях и бульоне
Седьмой день
Завтрак
1. Йогурт с сухофруктами + отруби
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Индейка/курица/ рыба на пару/ морепродукты
2. Овощной салат
Ужин
1. Кефир
* Каждый день пить 8 чашек воды
* Ежедневные упражнения

Ответы (19) Ответить
  • Сухофрукты убери и отруби. На ужин можно паровой омлет. Батончики выкинь. Курицу можно приготовить гриль или поджарить с луком и грибами - чтобы не тошнило.

  • Реклама

  • Не 8 чашек воды, а 2 литра. В целом не плохое меню. Думаю сможешь скинуть 4 кг. Но только потом нужно придерживаться правильному питанию, чтобы сохранить вес.

  • При таком питании можно концы отдать, не то что похудеть)))Конечно похудете...)

  • В ее возрасте за месяц 10 кг скинуть легко. Для этого достаточно правильно питаться, а не сидеть на таких диетах, после которых она будет жрать, как прорва.
    Не надо никаких паровых блевотных куриц. Все можно нормально и вкусно готовить. Но убрав все мучное и сухофрукты.

  • Девочка! Найти в интернете диету номер 9 - это питание при диабете. И по ней построй рацион - все будет сбалансировано и с минимумом углеводов. И так и питайся всегда.

  • правильная диета, афтырь.
    в первый день бройлера парового целого на обед, во второй день индейку паровую целую на обед, как раз к учебному году восполнятся 9 кг дефицита массы тела.

    Анна

    Девочка! Найти в интернете диету номер 9 - это питание при диабете. И по ней построй рацион - все будет сбалансировано и с минимумом углеводов. И так и питайся всегда.


    Стол 9?
    Ей в гипогликемической коме остатки ума отшибёт.

  • Гость

    правильная диета, афтырь.
    в первый день бройлера парового целого на обед, во второй день индейку паровую целую на обед, как раз к учебному году восполнятся 9 кг дефицита массы тела.
    Стол 9?
    Ей в гипогликемической коме остатки ума отшибёт.


    Да ничего там особенного в 9-ом столе нет - достойный вариант питания для склонных к полноте.

  • углеводов надо больше!!! почитайте китайское исследование. с таким рационом только с сердцем и сосудами проблемы будут. я всю жизнь худая потому что кроме углеводов ничего не ем

  • Спасибо за ответы
    Я не собираюсь есть огромными кусками мясо, размер порции с кулак
    А данный тип питания можно назвать пп, если не считать одного дня на бульоне?

  • Гость

    Спасибо за ответы
    Я не собираюсь есть огромными кусками мясо, размер порции с кулак
    А данный тип питания можно назвать пп, если не считать одного дня на бульоне?


    пп - это овощи, фрукты и зерновые.

  • глупости это, кг соотносить с весом. надо смотреть соотношения жира и обьемы. одна может при твоем росте и весе быть как колобок, от жира(он легче, а обьем почти в 2 раза больше) другая подтянутая с мышцами и казаться худой

  • Ябрь


    глупости это, кг соотносить с весом. надо смотреть соотношения жира и обьемы. одна может при твоем росте и весе быть как колобок, от жира(он легче, а обьем почти в 2 раза больше) другая подтянутая с мышцами и казаться худой


    Я занимаюсь балетом + ежедневные упражнения, нагрузка умеренная, мышцы присутствуют, но все равно есть немного жирка на боках, ляжках, животе, поэтому и хочу похудеть

  • похудеешь, потом в 2 раза больше наберешь. надо нормально жрать

  • Гость


    глупости это, кг соотносить с весом. надо смотреть соотношения жира и обьемы. одна может при твоем росте и весе быть как колобок, от жира(он легче, а обьем почти в 2 раза больше) другая подтянутая с мышцами и казаться худой


    Я занимаюсь балетом + ежедневные упражнения, нагрузка умеренная, мышцы присутствуют, но все равно есть немного жирка на боках, ляжках, животе, поэтому и хочу похудеть
    Если только у себя дома!)))))

  • а, ну если для балету, то овёс и прочие зерновые не в горячей каше, а в печеньке с ледяной спрайтой или мюслях с ледяным молоком ;)

  • Анна

    В ее возрасте за месяц 10 кг скинуть легко. Для этого достаточно правильно питаться, а не сидеть на таких диетах, после которых она будет жрать, как прорва.
    Не надо никаких паровых блевотных куриц. Все можно нормально и вкусно готовить. Но убрав все мучное и сухофрукты.


    Блин какие 10кг, у автора и так вес маленький. С этими батончиками и сухофруктами она ничего не скинет.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье