Уже сотый раз пытаюсь сесть на пп, но постоянно срываюсь! Максимум три дня держусь и все! Особенно хочется вредного вечером и после тренировки. Может есть у кого совет или кто-то сталкивался с таким, подскажите!
Мне пока что помогает приложение на смартфон MyFitnessPal. Это не реклама, просто оно действительно удобное. Во-первых, его можно привязать к аккаунту на Endomondo и оно автоматически считывает вашу тренировку, во-вторых, можно самому вбить тренинг. Но главное, там можно вбивать каждый день то, что ты ешь. Приложение автоматом подсчитывает калории. У вас перед глазами всегда наглядный вид того, что вы едите и сколько это калорий. Меня лично это дисциплинирует. Долго описывать все его функции, просто посмотрите сами в google store. Я пользуюсь бесплатной версией, мне хватает, но есть и премиум. Единственный минус - надо по началу все взвешивать, чтобы высчитать калораж вашей порции. Но, например, у меня меню, в общем-то однообразное и достаточно пару недель повзвешивать все, а потом просто выбирать из уже существующих продуктов. Если вам хочется вредного - сьешьте, но смотрите, чтобы оно вписалось в вашу дневную норму калорий. Грубо говоря, на завтрак вы можете сьесть 100 грам овсянки на молоке, с орехами и фруктами и это будет около 600 калорий, либо вы можете сьесьт шоколадку. И это тоже будет около 600 ккал.
Извините за опечатки.
Тоже пользовалась приложением, но мне не помогло, я слабовольная. Вижу, что дневная норма уже расходована, но фисташки сильнее) Да и на весе никак не сказалось, месяц честно считала калории, держала кбжу и даже полкило не сбросила. Только нервы себе и окружающим попортила.
А какая цель Вашего ПП? Улучшить состояние кожи, сбросить вес, улучшить здоровье?
Я отказалась от чипсов из-за состояния кожи, от газировки - из-за газов в кишечнике. Но вот от колбаски отказаться не могу, от нее никаких явных последствий нет :)
Тоже пользовалась приложением, но мне не помогло, я слабовольная. Вижу, что дневная норма уже расходована, но фисташки сильнее) Да и на весе никак не сказалось, месяц честно считала калории, держала кбжу и даже полкило не сбросила. Только нервы себе и окружающим попортила. А какая цель Вашего ПП? Улучшить состояние кожи, сбросить вес, улучшить здоровье? Я отказалась от чипсов из-за состояния кожи, от газировки - из-за газов в кишечнике. Но вот от колбаски отказаться не могу, от нее никаких явных последствий нет :)
ПП дает результат если лишний вес большой, если же он не больше 10 кг, то ПП без хотя бы кардио не поможет от слова совсем. У меня как такового лишнего веса нет, мой ИМТ посередине мой нормы. Поэтому я 5-6 раз в неделю еще бегаю на беговой дорожке. Последнее время еще и с утяжелите;лями на ногах и руках. Я вам скажу, вес летит вниз как миленький.
Тоже пользовалась приложением, но мне не помогло, я слабовольная. Вижу, что дневная норма уже расходована, но фисташки сильнее) Да и на весе никак не сказалось, месяц честно считала калории, держала кбжу и даже полкило не сбросила. Только нервы себе и окружающим попортила. А какая цель Вашего ПП? Улучшить состояние кожи, сбросить вес, улучшить здоровье? Я отказалась от чипсов из-за состояния кожи, от газировки - из-за газов в кишечнике. Но вот от колбаски отказаться не могу, от нее никаких явных последствий нет :)
я хочу и сбросить, и улучшить здоровье. просто не хватает силы воли. съем пирожное с конфетой и думаю как было бы хорошо, если бы не поддалась
ПП дает результат если лишний вес большой, если же он не больше 10 кг, то ПП без хотя бы кардио не поможет от слова совсем. У меня как такового лишнего веса нет, мой ИМТ посередине мой нормы. Поэтому я 5-6 раз в неделю еще бегаю на беговой дорожке. Последнее время еще и с утяжелите;лями на ногах и руках. Я вам скажу, вес летит вниз как миленький.
Hi А по долгу бегаете? Я-то думаю почему никакого толка нет от этого ПП. 5 кг но никак никуда не деваются точка тренировки 3 раза в неделю силовые.
Hi А по долгу бегаете? Я-то думаю почему никакого толка нет от этого ПП. 5 кг но никак никуда не деваются точка тренировки 3 раза в неделю силовые.
У меня тоже не лишних 5 кг, a 5 кг от идеала. Вообще уже не знаю что с ними делать. Осталось только голодать .
Hi А по долгу бегаете? Я-то думаю почему никакого толка нет от этого ПП. 5 кг но никак никуда не деваются точка тренировки 3 раза в неделю силовые.
Когда именно бегаю, то 60 минут, а когда хожу, то когда как, от 70 до 90 минут. В зависимости от интересности фильма, который смотрю в процессе :) Хожу быстро, со скоростью 6-6,5 км в час.
Когда именно бегаю, то 60 минут, а когда хожу, то когда как, от 70 до 90 минут. В зависимости от интересности фильма, который смотрю в процессе :) Хожу быстро, со скоростью 6-6,5 км в час.
Ужас. Я не понимаю как можно целый час бежать. Тогда уж конечно похудеешь.
Ужас. Я не понимаю как можно целый час бежать. Тогда уж конечно похудеешь.
Я же не просто бегаю. Во-первых, чередую бег с ходьбой, но стараюсь больше бежать, конечно. Во-вторых, в процессе регулирую угол наклона дорожки, соответственно, регулируется нагрузка. А когда угол наклона максимальный, то тут уж не до скуки, сосредотачиваешься на том, что ты делаешь. В-третьих, я в это время смотрю фильм или любимые музыкальные клипы. Я, например, фильмы вообще не могу просто так смотреть, ничего не делая, мне жалко на них время тратить. А так и фильм хороший посмотрю, и время с пользой для себя проведу.
ПП дает результат если лишний вес большой, если же он не больше 10 кг, то ПП без хотя бы кардио не поможет от слова совсем. У меня как такового лишнего веса нет, мой ИМТ посередине мой нормы. Поэтому я 5-6 раз в неделю еще бегаю на беговой дорожке. Последнее время еще и с утяжелите;лями на ногах и руках. Я вам скажу, вес летит вниз как миленький.
Не соглашусь. При правильно подобранном рационе на снижение жировой массы вес будет уходить 100%. Всегда, без исключений. Если рацион соблюдается
Жиросжигание при тренировках происходит в зоне жиросжигающего пульса. Все остальное (чаще тренировки на выносливость), сжигает мышцы, а не жир. Вес уходит,да, но за счет мышц
Уже сотый раз пытаюсь сесть на пп, но постоянно срываюсь! Максимум три дня держусь и все! Особенно хочется вредного вечером и после тренировки. Может есть у кого совет или кто-то сталкивался с таким, подскажите!
Может пп совсем не ПП?=)
Может быть такое, что не хватает силы воли изменить привычному питанию, что очень легко дать себе послабление)) В таком случае хорошо помогает контроль со стороны (помогает 120%, все мои подопечные с контролем держатся до последнего).
Либо может быть, что стоит пересмотреть рацион и не ставить жестких ограничений по продуктам, а в рамках разумного
Я же не просто бегаю. Во-первых, чередую бег с ходьбой, но стараюсь больше бежать, конечно. Во-вторых, в процессе регулирую угол наклона дорожки, соответственно, регулируется нагрузка. А когда угол наклона максимальный, то тут уж не до скуки, сосредотачиваешься на том, что ты делаешь. В-третьих, я в это время смотрю фильм или любимые музыкальные клипы. Я, например, фильмы вообще не могу просто так смотреть, ничего не делая, мне жалко на них время тратить. А так и фильм хороший посмотрю, и время с пользой для себя проведу.
А, это такой бег, который примерно как неторопливый шаг? )))
Тоже пользовалась приложением, но мне не помогло, я слабовольная. Вижу, что дневная норма уже расходована, но фисташки сильнее) Да и на весе никак не сказалось, месяц честно считала калории, держала кбжу и даже полкило не сбросила. Только нервы себе и окружающим попортила. А какая цель Вашего ПП? Улучшить состояние кожи, сбросить вес, улучшить здоровье? Я отказалась от чипсов из-за состояния кожи, от газировки - из-за газов в кишечнике. Но вот от колбаски отказаться не могу, от нее никаких явных последствий нет :)
Может КБЖУ было неправильное? При соблюдении КБЖУ на снижение жировой массы результат в среднем 1кг в неделю
Вот таким слабовольным ежедневный контроль строгого диетолога\нутрициолога помогает))
Hi А по долгу бегаете? Я-то думаю почему никакого толка нет от этого ПП. 5 кг но никак никуда не деваются точка тренировки 3 раза в неделю силовые.
А рацион у Вас правильный? При силовых большой риск набрать жирка вместе с мыщцами если не держать питание с учетом силовых нагрузок
Если силовые, может у Вас уже мыщц много,а жира мало)) Вы по см тоже недовольны результатом?
Когда именно бегаю, то 60 минут, а когда хожу, то когда как, от 70 до 90 минут. В зависимости от интересности фильма, который смотрю в процессе :) Хожу быстро, со скоростью 6-6,5 км в час.
После 60 минут тренировки,если Вы не едите углеводы во время тренировки, мышцы разрушаются. Смысла в тренировках больше 55 минут для жиросжигания нет, так тренируются только марафонцы на выносливость,но они пьют быстрые углеводы для подпитки во время тренировки. Чередование ходьба-бег еще и с наклоном - отличное кардио!! Только следите за пульсом,чтобы был в зоне жиросжигания, чтобы была тренировка на сжигание жира, а не на выносливость.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Посмотрите канал Антона Петрякова, мне помог похудеть на 25 кг.